2 sniadanie

1) Te dwa jajka to nie czasem tylko co dzień! Fajny na śniadanie jest taki plackoomlet: 2 jajka + 70 gr płatków owsianych wymieszać ładnie w miseczce i na patelnię (teflon górą!) do smaku możesz zjeść z jogurtem owocowym, bo samo jest trochę mdłe, ale zawiera wszsytko to co potrzebne w sniadanku 2) Ze świnią się pożegnaj, kucak i krowa (chuda) jak [...]

W zaleznosci od % otłuszczenia organizmu, spalanie następuje szybko lub wolno, im mniej masz fetu tym ciężej ci będzie go spalic, im więcej tracisz go szybko ( powyżej 1kg/tydzień ), co do tych badań niema nic określonego z góry, każdy organizm jest inny, są tylko małe podobieństwa. Osobiście traciłem po 2.5k - 3kg na tydzień w poczatątkowych [...]

1. śniadanie płatki owsiane 100g mleko 1,5% 150g oliwa z oliwek 10g ser twarogowy chudy 125g ser zmien np. na jajka,mozesz jakis owoc sobie dorzucic 2. w szkole pieczywo pełnoziarniste 100g masło 10g szynka z indyka 30g malo bialka,szynke wywal daj np. tu ten twarog i dodaj warzyw 3. 2h przed treningiem ryż biały 100g tuńczyk 120g oliwa z oliwek [...]

Wiek : 28 Waga : 63 Wzrost : 157 Obwód biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

zmienilem diete jem m/w co 3 godziny nie do oporu jak zwykle lecz do syta np 6.00 platki kukurydziane z mlekiem , 7.00-7.30 sniadanie w pracy 4 kromki chleba , 10.00 2 kromki chleba i serek wiejski , 12.30 4 kromki chleba , 15.00 2 kromki chleba , 17.30 pol szklanki platkow owsianych z otrebami w mleku i typowy obiad do tego(ziemniaki i 250g [...]

Dzięki serdeczne faftaq za odpowiedź. Na razie trzymam się 4-5 razy w tyg 60 minutowych aerobów ale mysle aby dodac chociaz z 2 razy w tyg jeszcze mechanie ciężarami. Ehh ciężko tutaj na forum coś ogarnąć bo według jakiegoś poradnika to nie powinno się jeść warzy w posiłkach okołotreningowych? Niech mnie ktoś poprawi jeżeli się mylę. Wstaję o 8 [...]

PODSUMOWANIE 1/2 Puszki Rozpuszczalność- 10/10 A dlatego,ze bardzo dobrze się rozpuszcza a mi na tym bardzo zależy bo biorę bezpośrednio po aerobach które kręcę na czczo i muszę szybko wypić żeby szybko zaraz przygotować śniadanie. Smak- 5/10 Pije tylko i wyłącznie z woda,jak dam trochę za dużo wody to mi mniej smakują jak dam mniej wody,mam smak [...]

1. Późny wieczór. Facet odprowadza kobietę do domu i pod klatką opiera się wygodnie jak macho i mówi: - Zrób mi na koniec laskę. Kobieta: - No co ty, daj spokój! - No zrób mi proszę! - Ale przestań - tak tutaj - bez sensu! - No dalej, zrób! I tak przekomarzają się dobre dwadzieścia minut. Nagle z klatki wychodzi zaspany ojciec z młodszą siostrę [...]

[...] gramy bialka mi starcza?jesli obecnie mam 3,5grma bialka.po drugie kiedy mam co jesc bo rano robie aeroby a po aerobach pije izolat serwatki,myje sie i 30 minut po odzywce sniadanie,po treningu silowym mam izolat serwatki+50 gram carbo,a co teraz mialbym tu wrzucic? bo zawsze sie czyta zeby po treningu niejesc tluszczy bo spowalniaja [...]

Ja mam za sobą też straszne kłopoty z apetytem, wilczym głodem itp. Swojego czasu jadłem prawie 4000 tyś kalorii a nadal byłem głodny. Polecam kilka sposobów: 1. Chrom organiczny raz dziennie plus 2 razy dziennie zielona herbata (najlepszy sposób) 2. Zagotować siemię lniane i zrobić taki budyń z odżywką białkową a najlepiej kazeiną. Syci na bardzo [...]

ŚNIADANIE OMLET- 180g płatków owsianych + 8 białek jaj + 2 żółtka + uwaga... 60g Bulk mass o smaku ciastek maślanych...Ci którzy mnie znają pomyślą...taaa akurat dodał tego bulka...on człowiek który ciagle jest na redukcji, człowiek który w słabości potafi włożyć do buzi kostke czekolady żeby po sekundzie ją wypluć...Napewno dodał co innego...Ale [...]

Dzisiejsza dieta ŚNIADANIE jak już pisałem... POSIŁEK 1 400g pieczonych ziemniakow+ 150 g piersi z indyka zapiekanych z pieczarkami POSIŁEK 2,3 50g Ryży=u basmati + 150 g piersi z indyka zapiekanych z pieczarkami i czerwoa papryką POSIŁEK 4 50g ryży+ 150 g mielonej wołowiny+ tarte pomidory+bazylia z oregano= wszystko zmiksuje i zapiekę w [...]

DIETA ŚNIADANIE (a la OLEY:)robione na szybko bo ...uwaga...zaspałem:) Pierwszy raz hehe 100g płatków owsianych+15g żurawiny+dwie miarki KOCHANEGO WAKE UPa+ 20g migdałów...wszystko zmiksowane w szejka Wczoraj ciocia poczęstowala mnie bardzo fajnym farszem...miała zrobione nalesniki z farszem rosołowym...Zainspirowany wieczorem wpadlem do kuchni [...]

DIETA: ŚNIADANIE- owsianka 80g płatków+ 1,5 porcj BULK MASS+ 20g żurawiny+ 20g orzechów POSIŁEK 1- 400g pieczonych ziemniaków+ 150g drobiowego kotleta mielonego ze szpinakiem i cebulą+ warzywa+ łyżeczka oliwy z oliwek POSIŁEK 2,3,- 50g ryżu paraboiled+ 150g deobiowego kotleta mielonego+warzywa+ łyżeczka [...]

no więc wcześniej tak jak wspomniałam wyżej jedłam nieregularnie bo po prostu nie miałam na to za bardzo czasu. w szkole miałam wykupione obiady ale też nie zawsze na nie docierałam po szkole szybvko robiłam lekcje i szłam się spotkać ze znajomymi w tym z moją przyjaciółką która zawsze ważyła trochę mniej ode mnie więc ja jako ambitna osoba zawsze [...]

Witam 20-30 min przed sniadaniem porcja mono 1. Śniadanie: - płatki owsiane, rodzynki, orzechy - mleko - jaja kurze cale Zmniejsz przerwe miedzy 1 a 2 posilkiem 2. Posiłek - szynka z piersi kurczaka (najlepiej miecho) - chlebek razowy - masło - warzywa 3. Obiad - kasza gryczana/ryż brazowy - miecho/ryba - warzywa - oliwa z oliwek 4. [...]

Sorry Sorge...to nie było do Ciebie ale do poprzedniej odpowiedzi Mariana. A co do diety. W moim odczuciu większość osób tutaj, popełnia błąd biorąc sobie zbyt serio założenia dietetyczne. Jak można człowiekowi, który zjadał codziennie tony słodyczy powiedzieć, weź się ,,porządnie za dietę,, i wywal wszystkie słodycze. Na krótką metę może i [...]

[...] i ghrp 400mg i po 15 min czulem pieczenie na polikach i goraco, i troche ssania sie zalaczylo dzis rano wbilem o polowe mniejsza dawke i jakos juz takiego pieczenia polikow i ssanbia nieczulem, wypilem kawe i bcaa i spalacze i godz przejezdzilem zanim zrobilem sniadanie to 30min minelo i ssania takiego nieczulem dede i jorgdan po sogu za pomoc

sniadanie - dorzuc troche bialka np ser bialy chudy, mozesz tez dodac jakis owoc po treningu - miod ok ale jak to jest naturalny a nie jakies barachulo z reala itp. nast posilek po potreningowym ok 30-40 minut - ryz brazowy a nie bialy ewentualnie mieszanka bialy i brazowy , piers , i duzo warzyw odrobina oliwy obiad - na obiad jesz chleb ???i [...]

8.00 - 8.15 sniadanie przedtreningowe 1 Miarka Syntrax Whey Shake Jajecznica - 1 Całe, 4 Białka, 100g płatków owsianych 9.15 - 11.15 trening 11.45 obiad 1 Miarka Syntrax Whey Shake 200g kurczaka 200g warzyw 100g ryżu 15.00 przekąska Serek Wiejski + 2 kromki chleba razowego + jabłko 18.00 kolacja 200g dorsza + 100g ryżu 20-21 1 Miarka Syntrax Whey [...]